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Calculadora de VO2máx
Estime seu VO2máx por testes de campo — Cooper (corrida) ou Rockport (caminhada) — e descubra como está seu condicionamento cardiorrespiratório.
O VO2máx é o volume máximo de oxigênio que seu corpo consegue captar e utilizar durante esforço intenso — o principal indicador de capacidade cardiorrespiratória. Esta calculadora estima o VO2máx a partir de dois testes de campo clássicos, sem precisar de equipamento de laboratório.
Informe idade e a distância percorrida em 12 minutos para estimar seu VO2máx.
VO2máx estimado
—ml/kg/min
—
Capacidade em METs—
Estimativa educacional baseada nos testes de Cooper (1968) e Rockport (1987) e na classificação por idade e sexo do ACSM. Testes de campo têm margem de erro e exigem condicionamento mínimo — não substituem avaliação ergoespirométrica nem liberação médica para esforço intenso.
Perguntas frequentes
É o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue captar, transportar e utilizar durante exercício intenso, medido em ml/kg/min. É considerado o principal indicador de capacidade cardiorrespiratória e está associado a menor risco de doenças cardiovasculares.
O teste de Cooper (correr o máximo possível em 12 minutos) é indicado para pessoas já condicionadas para correr continuamente. O Rockport (caminhar 1,6km o mais rápido possível) é mais seguro para iniciantes, sedentários ou pessoas com limitações.
Não necessariamente. Pessoas sedentárias, com condições cardíacas preexistentes ou fatores de risco cardiovascular devem obter liberação médica antes de realizar testes de esforço máximo como o de Cooper.
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