Ferramentas / Cintura-Estatura
Relação Cintura-Estatura
Divida a cintura pela altura para avaliar o acúmulo de gordura abdominal — funciona igualmente para qualquer altura.
A relação cintura-estatura (RCEst) é considerada por muitos pesquisadores um indicador melhor de risco cardiovascular que o IMC isolado, porque foca especificamente na gordura abdominal e se ajusta naturalmente à altura da pessoa — sem precisar de tabelas diferentes por sexo.
Informe a cintura e a altura para ver sua relação cintura-estatura.
Relação Cintura-Estatura
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Cintura no limite saudável (0,50)—
Ferramenta educacional de triagem. Manter a cintura abaixo de metade da altura (RCEst menor que 0,50) é a referência mais usada. Não substitui a avaliação de um médico ou nutricionista nem serve como diagnóstico.
Perguntas frequentes
Estudos populacionais mostram que manter a cintura abaixo de metade da altura está associado a menor risco de doenças metabólicas e cardiovasculares, independentemente da altura da pessoa — funciona igualmente bem para pessoas baixas e altas, diferente de tabelas fixas de circunferência.
Sim, é uma das vantagens dessa medida — o valor de referência de 0,50 é considerado aplicável tanto para homens quanto mulheres adultos, diferente da relação cintura-quadril, que tem faixas diferentes por sexo.
Déficit calórico combinado com treino de força e exercício aeróbico é a estratégia mais eficaz para reduzir gordura abdominal ao longo do tempo — não existe exercício localizado que “queime” gordura de uma região específica isoladamente.
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