Saindo do Strava
O Strava é forte para gravar corrida e pedal e dividir com os amigos. Mas treino de musculação e dieta ficam em outros apps, e as rotas e as análises ficam atrás de uma assinatura de R$ 149,90 por ano. No Premium Coach, tudo isso mora no mesmo app, gratuito.
Grátis · Sem cartão de crédito · Android, iOS e web
Migre do Strava se você quer treinar, correr e comer dentro de um só app, sem assinatura. O Premium Coach grava corrida, caminhada e pedal com GPS e mapa 3D, planeja rotas com altitude, monta o treino de musculação com +4.000 exercícios e tem dieta com +6.000 alimentos. O app é gratuito. Pela tabela oficial, o Strava deixa 10 de 13 recursos na assinatura. Fica no Strava quem vive do feed, dos segmentos e dos desafios com a comunidade.
Como ler esta página: onde está escrito "não anuncia", o recurso não aparece no site oficial do Strava nem na página dele na loja de aplicativos, consultados em 4 de novembro de 2026. Preços e planos mudam o tempo todo: confira sempre a fonte oficial mais recente antes de decidir.
O que o Strava faz bem: comunidade enorme (mais de 100 milhões de downloads na Play Store), feed, segmentos, desafios mensais e sincronização com Garmin, Samsung, Fitbit e Wear OS. Esta página não finge que isso não importa. Ela mostra o que você ganha quando o que você quer é treinar, e não só registrar.
Os números do Strava vêm da página oficial de assinatura do Brasil. Os do Premium Coach, do app do aluno.
Capturas reais do app do Premium Coach, lado a lado com o que o Strava anuncia para o mesmo assunto.
Strava: grava com GPS no gratuito; as rotas ficam na assinatura.
Strava: criar as próprias rotas e salvá-las para usar offline é só na assinatura.
Strava: mostra o treino de força vindo de outro app ou dispositivo; execução guiada não anuncia.
Strava: pontuação fitness e análises avançadas só na assinatura.
Oito diferenças que aparecem no dia a dia de quem treina por conta própria.
Premium CoachO app é gratuito para o aluno, sempre: treino, dieta, histórico e GPS, sem mensalidade.
StravaNa tabela oficial, 10 de 13 recursos exigem a assinatura: R$ 149,90 por ano (R$ 12,49 por mês no anual) ou R$ 22,90 no mensal. O gratuito grava, dá comunidade e segurança.
Premium CoachVocê monta o treino em sessões, com séries, faixa de repetições, descanso e carga por série, e escolhe entre +4.000 exercícios com ilustração em vídeo e filtro por músculo.
StravaAnuncia mostrar exercícios, séries e pesos que vêm do dispositivo ou do app de força que você já usa. Montar o treino com vídeo de execução não anuncia.
Premium CoachEm cada série o app mostra o que você fez da última vez (por exemplo, 85 kg × 11), avisa o descanso com a tela bloqueada e celebra o recorde pessoal.
StravaTela de execução de série com carga anterior e descanso não anuncia.
Premium CoachGPS com mapa 3D em relevo (tempo, distância e altitude ao vivo) e planejamento de rota com distância, ganho de elevação e gráfico de altitude, para corrida, caminhada e ciclismo.
StravaGrava com GPS. Rotas sugeridas, rotas offline e criação das próprias rotas aparecem só na assinatura.
Premium Coach+6.000 alimentos com foto real, calorias e macros, meta de hidratação e alternativas por alimento.
StravaDieta, alimentos e macros não anuncia. A nutrição fica em outro app.
Premium CoachSéries por grupo muscular na montagem do treino e nos relatórios semanal e mensal, com mapa de calor muscular e resumo de volume e recordes ao fim de cada treino.
StravaAnuncia mapa muscular nos treinos de força que chegam de fora. Análises avançadas e pontuação fitness ficam na assinatura.
Premium CoachUma tela inicial com o próximo treino, a próxima refeição e a evolução de carga. Tudo no mesmo calendário e nos mesmos relatórios.
StravaAnuncia mais de 50 tipos de esporte para gravar. O treino de força vem de outro app e a dieta não anuncia.
Premium CoachVocê executa e finaliza o treino sem sinal, na academia, e tudo sincroniza sozinho quando a conexão volta.
StravaO que anuncia de offline é salvar rotas para usar sem internet, e isso é só na assinatura.
Onde o Premium Coach não anuncia, está escrito. Onde o Strava não anuncia, também.
| Recurso | Premium Coach | Strava |
|---|---|---|
| Preço e acesso | ||
| Plano completo, por ano | Gratuito | R$ 149,90 (individual) |
| Teste grátis | Sem prazo | 30 dias |
| Treino de musculação | ||
| Montar o treino em sessões, com séries e carga | ✓ | Não anuncia |
| Biblioteca com +4.000 exercícios e ilustração em vídeo | ✓ | Não anuncia |
| Execução guiada com descanso e carga anterior | ✓ | Não anuncia |
| Registrar treino de força | ✓ | Anuncia mostrar o que vem de outro app ou dispositivo |
| Séries por grupo muscular | ✓ | Mapa muscular nos treinos de força |
| Corrida, caminhada e ciclismo | ||
| Gravar a atividade com GPS | ✓ | ✓ |
| Mapa 3D em relevo durante a gravação | ✓ | Não confirmado no site oficial |
| Criar as próprias rotas | ✓ | Só na assinatura |
| Classificação de segmentos | Não anuncia | Só na assinatura |
| Feed, seguidores e desafios com a comunidade | Não anuncia | ✓ |
| Sincronização direta com Garmin, Fitbit e Wear OS | Apple Health e Health Connect | ✓ |
| Nutrição | ||
| Dieta com calorias e macros | ✓ | Não anuncia |
| +6.000 alimentos com foto real | ✓ | Não anuncia |
| Meta de hidratação | ✓ | Não anuncia |
| Importação | ||
| Importar o treino atual de PDF, foto ou planilha | ✓ | Não anuncia |
Dados do Strava consultados em 4 de novembro de 2026, no site oficial e na página do app na loja.
Sem conexão entre os apps: você guarda o histórico antigo e começa a treinar no novo.
No site do Strava, pelo computador: Configurações → Minha conta, na opção de baixar a sua conta, e peça o download. O Strava manda o arquivo por e-mail e pode levar algumas horas. O Premium Coach não anuncia importar atividades do Strava: o arquivo fica com você como backup, e a sua conta lá continua existindo.
Baixe o app (Android, iOS) ou entre pelo navegador e crie a conta. Você usa tudo sozinho, sem precisar de um profissional do outro lado.
Escolha os exercícios entre +4.000 e monte as sessões, ou envie o PDF, a foto ou a planilha do treino atual: a IA lê o documento e monta o programa inteiro, e tudo fica editável depois.
Abra uma atividade ao ar livre, escolha corrida, caminhada ou ciclismo e saia. Ou planeje a rota antes, veja o ganho de elevação e o gráfico de altitude e salve. Para o resto, é só usar: o histórico de treino e dieta passa a ficar no mesmo lugar.
Cada item, com a forma real de trazer.
| O que | Como trazer | Onde entra |
|---|---|---|
| Histórico de atividades do Strava | Arquivo baixado pelo site do Strava (Configurações → Minha conta) | Fica com você como backup. O Premium Coach não anuncia importar o histórico. |
| Treino de musculação que você já segue | Foto, PDF ou planilha, lidos pela IA | Vira programa com sessões, séries e repetições, editável. |
| Rotas salvas | Não anuncia importação | Planeje de novo no app, com altitude e distância. |
| Dados de saúde (frequência cardíaca, calorias, passos, sono) | Apple Health ou Health Connect | Entram no seu perfil do Premium Coach. |
| Amigos, seguidores e clubes | Não migram | Ficam no Strava. |
Preços do Strava no Brasil, no site oficial, em 4 de novembro de 2026.
O plano gratuito do Strava grava a atividade e dá acesso à comunidade e aos recursos de segurança. Se é só isso que você usa, ele resolve. A conta muda quando você quer rotas, análises e metas (assinatura) e ainda precisa de um app para a musculação e de outro para a dieta.
O que o Strava faz e o Premium Coach não anuncia. Se isso pesa para você, mantenha os dois: nada aqui obriga a cancelar.
A comunidade. Feed, seguidores, clubes e desafios mensais com milhões de pessoas. O Premium Coach não anuncia nada parecido.
Segmentos e classificações. O Strava os anuncia na assinatura. O Premium Coach não anuncia.
Sincronização direta com Garmin, Samsung, Fitbit e Wear OS. O Premium Coach lê dados do Apple Health e do Health Connect, mas não anuncia essas conexões diretas.
Mais de 50 tipos de esporte para gravar. O Premium Coach grava corrida, caminhada e ciclismo com GPS, e a musculação pelo treino.
Compartilhar a localização em tempo real com amigos. O Strava anuncia. No Premium Coach, a atividade ao vivo é acompanhada pelo seu profissional, quando você tem um.
Todo o histórico antigo. Não migra sozinho. Baixe o arquivo antes e guarde.
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Grátis · Disponível no Android, iOS e Web